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从穿袜子睡觉做起
//www.caroetjl.com 2017年2月1日 《祝您健康》 2017年第2期
随着年龄增加,身体各器官逐渐退化,再加上不会保养和调理身体,疾病慢慢出现了——慢性胃病、慢性前列腺病困扰着我,尤其是手脚冰凉,甚至在炎热的夏季我的手脚也是凉的,此外脚后跟也痛过,但是总没找出原因来。

为此我请教了医生,医生说, 手脚冰凉是体内阳气虚弱所致。他向我介绍了些中医理论,如“动则生阳”“寒从足下生,温足保太平。即除加强锻炼外,还要及时保暖,不让腿脚受寒着凉。

因此我采取了 保暖与体育运动相结合的疗法, 谨防寒从脚起

穿:为防寒气伤腿脚,我一年四季都穿袜子护腿脚,并根据季节和气候变化,春秋穿薄袜,夏季穿尼龙丝袜,冬季则穿保暖性能好的毛袜子或厚袜子,即使是炎热的夏季,我仍穿长筒袜睡觉,而秋冬季节,我比常人提前逐渐增加衣服,春季我则比常人晚些时候减衣服。

动:我选择了快走,每天上午、下午各大步流星地走40多分钟,以身体出微汗为佳。快走既使全身的肌肉都动起来了,又加快血液循环和新陈代谢,所以,感觉身上有股暖流流遍全身,全身热乎乎的。此外,俗语说:“常拍打足三里,胜吃老母鸡”。常拍打足三里穴(外膝眼足下10厘米,小腿胫骨外侧一横指处)可使手指、脚趾的微血管扩张,从而加强血液循环和新陈代谢,使指端渐渐暖和起来。除了快走外,我还经常玩健身球,两个健身球在手掌里不停变着花样滚动,刺激了手部的多个穴位,有助增强血液循环及新陈代谢,疏通经络。

泡:脚是运行气血,联络脏腑,沟通内外,贯通经络的重要起始部位,俗语说:“养树护根,养生护脚”,脚离心脏远,血液供应差,加之脚部脂肪薄,保温性能差,易受寒冷侵袭致病,常保持脚部的温暖是防治病从脚入的有效措施。(一般健康人的脚尖的正常温度22℃左右,脚掌为28℃左右,过高过低均属异常)护脚的有效之法就是泡脚。每日晚睡前用能忍受的热水泡脚20多分钟,水温低时要适量添加热水,擦干脚后,按摩涌泉穴,摩到脚心发热为佳,最后搓脚背。

食:“动则生阳”与食疗相结合:食疗也是改善体内阳气虚弱增加体内热量有效疗法。冬季适当喝大枣红糖汤,适量食用牛肉、羊肉,暖中补虚,开胃健脾,益肾养肝,御寒祛湿。

我在养生的实践中,以暖驱寒,综合调理,防止了诸病从寒起,诸病从脚入,收到了较好疗效。手脚冰凉不见了,慢性病减少了,症状减少了,我今年虽然80有余,但是,走路既快又有劲。这表明养生从护脚做起,并坚持不懈,会收到事半功倍之效。

(编辑于望)

(投稿邮箱:329946870@qq.com) , 百拇医药 (周瑞海)


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