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贪睡是“慢性自杀”?
//www.caroetjl.com 2018年7月1日 《健康博览》 2018年第7期
不久前,美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告,闹钟响后再睡几分钟,直到闹铃再次响起,令心脏在10分钟内,多次暴露于这种额外压力之下将对心血管造成巨大损伤。

每天貪睡赖床的人,中风危险比早睡早起的人明显增高,也就是说每天赖床贪睡,等于“慢性自杀”。

其实,因为各种原因导致的睡眠问题很多,大家在关注睡眠问题的同时,不能忽略了因贪睡导致的健康问题。

贪睡导致的健康问题还真不少

贪睡往往使人变得懒惰、无力,甚至智力也会下降。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,浑身无力。

睡眠时间过长使睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉,甚至智力下降。

贪睡还会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力。

如果睡眠过多,无法按时进餐,渐渐地就会打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

研究表明,睡眠时间过长是增加中风危险的因素。

我们都知道,长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题,并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病概率。但研究发现,经常睡眠超量同样会导致健康问题,睡眠太多会增加中风、糖尿病和抑郁症等患病风险。

那么,该怎么把握好这个度呢?究竟睡多久才有利于健康呢?

专家建议:

成年人的标准睡眠时间为6~8个小时,老年人可以在这个标准上减少1个小时,青少年则可增加1个小时。

当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定,通常以第二天感觉精力充沛为宜。 , 百拇医药 (何爽)


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