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如何给宝宝补DHA和维生素D
//www.caroetjl.com 2018年7月1日 《健康博览》 2018年第7期
经常遇到年轻父母对宝宝补充DHA和维生素D有疑问:比如两种一起补充会不会过量?交替吃行吗?是不是可以少吃一种只补一种?其实,这两种是完全不同的两个营养素。

DHA

首先要明确,DHA是一种脂肪酸,对人体非常重要,为什么呢?它是大脑和视网膜的重要“建筑”材料,就像水泥钢筋是房子的主要材料一样,所以俗称脑黄金。对大脑正在发育的婴幼儿、需要用脑的青少年和成人、以及延缓衰老的老年人都是适合的。

维生素D是一种维生素,不是脂肪酸。维生素的命名最初是按照被科学家发现的先后随意命名,所以有维生素ABCD的叫法,D即第四种维生素。维生素D促进钙磷的吸收、预防佝偻病、增强抵抗力,并且对心臟病、糖尿病、老年痴呆、肿瘤等都有功效。所以并不是只有婴儿才需要,青少年、怀孕或哺乳期、老年人都需要。

所以,DHA和维生素D二者没有任何关系。补充的时候是各管各,所谓交替补充,今天补这一种明天补那一种的做法,都是错误的。

DHA和维生素D,这样补充才正确

DHA:一般人群每天补充100~200毫克是有效和安全的,孕妇需要每天200毫克。来源包括鱼油的提取物、藻类等。相对而言,藻类来源的更纯粹。如果不能保证食物摄取,可以额外补充DHA制剂。

宝宝有必要每天摄入400IU(国际单位)的维生素D。早产儿、低出生体重儿、双胎等,因为先天储备不足,所以在出生后3个月必须补充足月儿的2倍也就是800IU(国际单位)。这个剂量是包括了所有食物(如奶和辅食)的来源和营养补充剂的总量。

给宝宝补充维生素D时,要对照这个量换算。母乳喂养和配方奶喂养的宝宝要有所区别。其中,配方奶里有添加维生素D,可以相应减少补充量。 , //www.caroetjl.com (蒋志阳)


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