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编号: 13089353
医疗健身步行操
//www.caroetjl.com 2017年10月8日 《现代养生·上半月》 2017年第8期
步行,是人体基本活动之一。平时行走是一种无意识的锻炼,而散步则是人们有意识地、有目的地为锻炼身体而进行的一项健身活动。

可是,仍有不少人对散步有一种错觉,认为散步就是漫不经心地瞎溜达,这是不正确的。现将简单易行的“医疗健身步行操”介绍如下。

1.散步时,两腿的步距要求

散步時的步距要比一般步行时的步距稍大,脚跟先着地,用力踏地,当一条腿向前迈进时,着地那条腿要用力绷直,以抻动腿后背面大筋,每一步都要做到脚踏实地,从而得到显效锻炼。

2.前后双摆臂

人在散步时 ......

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