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编号: 13091447
“三高”人群调饮食
//www.caroetjl.com 2017年10月8日 《现代养生·上半月》 2017年第8期
“三高”人群调饮食

“三高”即高血压、高血脂、高血糖。近年来,三高人群的数量不断攀升,不仅是因为身体状况越来越差,还有生活和工作中的巨大压力。调查发现,三高人群多数爱吃油炸食品和甜食,饮食上常常荤多素少、细粮多粗粮少、高热量、高盐。其实,只要把好饮食这一关,就能轻松“吃掉”三高症。

早餐要吃好。起床后活动30分钟,此时食欲最旺盛,是吃早餐的最佳时间。早餐的营养总量占一日总量的30%为宜,早餐的最佳食物主要包括:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆、果汁、绿色蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、米粥、番茄等。将鲜牛奶、煮鸡蛋、面包片作为早餐很适合三高人群,搭配一份凉拌菜就更完美了。同时 ......

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