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编号: 13217406
不健身的先收藏,准备开始了再看
//www.caroetjl.com 2017年11月1日 健康管理 2017年第11期
健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类),可以吃适当的碳水化合物(主食类),这样可以提升运动表现。

运动前要充分热身,使身体和心理得到适应反应,防止运动损伤的发生。

如果运动超过60分钟,需要补充运动饮料加矿泉水,可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。

增肌的人健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品,可以更好地提升运动效率 ......

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