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编号: 13216800
老人腿脚不灵,原来从40岁就开始埋下隐患
//www.caroetjl.com 2017年11月1日 健康管理 2017年第11期
肌肉储备不足后患无穷

俗话说:人老腿先衰。目前又有一种说法叫:人老肉先衰。随着社会人口老龄化,肌肉骨骼疾病已经成为重要的公共健康问题,肌肉减少症(简称肌少症)与老年性活动障碍、跌倒、低骨密度及代谢紊乱密切相关,是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一。

肌少症会使老年人的住院率增高,严重影响老年人的生活质量,甚至缩短老年人的寿命。

如果年轻时缺乏锻炼,肌肉储备不足,年老后肌肉会比常运动的人衰老得快,可出现肌肉松弛、皮肤皱褶增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等现象。

与此同时,老年人的活动能力降低,行走、登高、坐立、举物等各种日常动作完成有困难,并逐步发展到难以站起、下床困难、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒骨折等,增加了老年人残疾和丧失生活自理能力的风险。

肌肉衰减需适量补充蛋白质

“导致老年人肌肉衰减的原因很多,而蛋白质营养不良是其主要的危险因素之一。”复旦大学附属华东医院临床营养中心教授孙建琴说。进入老年期后,身体合成蛋白质的能力降低,分解代谢增强,加之老年人味觉、嗅觉减退,牙齿不好,抑郁等导致老年性食欲不振、消化功能減退、蛋白质利用率下降 ......

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