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美国报告:三项措施可预防痴呆
//www.caroetjl.com 2017年7月31日 保健时报 第1137期
     美国科学、工程和医学学院近期公布了一个名为“预防认知衰退和痴呆:未来之路”的报告,该报告共149页,评估了几百项临床研究。

    报告认为,有三种策略可能有助于降低记忆力下降,分别是:1.规律锻炼。2.控制血压。3.大脑训练。

    保持记忆和思维能力尤其重要。根据阿尔茨海默病协会的数据,美国有500多万人患阿尔茨海默病,痴呆最常见。但治疗尚无有效的方法。已批准的药物可能有助于减缓疾病进展,但无法治愈。

    根据报告,中年时期开始控制高血压,会降低痴呆风险。虽然有研究称,有些降压药物可减少阿尔茨海默病,但最重要的仍是控制血压。

    规律锻炼与健康的大脑有关,但尚无足够的研究来确定运动类型和运动量。国立卫生研究院曾资助一项名为ACTIVE 的研究(独立和重要老年人的高级认知培训)。在两年的时间里发现“中等强度”的证据表明,训练大脑可改善你的大脑的运作情况,但5年后的效果会减弱。

    报告称,中度证据表明,地中海饮食或类似的饮食,如DASH(饮食停止高血压的方法)可能有助于降低痴呆症的风险。

    小组没有发现足够的证据来推荐任何特定的饮食习惯,但强调吃全谷物、水果和蔬菜、低脂奶制品和低盐饮食可能有益。, //www.caroetjl.com(文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院副主任医师))