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编号: 12939112
有助于改善睡眠障碍的食品
//www.caroetjl.com 2016年12月1日 《科学养生》 2016年第12期
有助于改善睡眠障碍的食品
有助于改善睡眠障碍的食品

睡眠障碍是许多中老年人的常有症状,天长日久,会严重影响人的身心健康。笔者向中老年朋友介绍一些有安神催眠作用的食品,经常服食不但有助于改善失眠症状,在一定程度上减少服用安眠药物,还可减轻癌症患者化疗时的副作用。

牛奶营养丰富,是补钙的最佳食品。牛奶中还含有一种会产生疲倦的物质——色胺酸,具有较好的催眠作用。在睡前半小时饮一杯热牛奶,有助于安然入睡。

百合性甘微寒,不但有养阴润肺之功,还有清心安神的作用。特别对中老年人热病后期、余热未清、虚烦惊悸、失眠多梦等症最为适宜,是神经衰弱患者的常用强壮滋补药。用百合煮汤或配莲子、大枣、粳米等煮粥,在睡前食用,有安神之功。

元肉即桂圆肉,又叫龙眼肉。含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖等,为滋补佳品。其性味甘平,走心脾二经,能养心血而安神,用于心血不足、劳伤心脾之失眠、多梦、健忘、惊悸怔忡等症最佳 ......

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